Vaincre les pulsions sucrées !
Vaincre les pulsions sucrées ?
ces pulsions sucrées qui vous emportent comme une tornade.
Le chocolat, la confiture, les bonbons, les gâteaux, le pain…La tornade a eu raison de vous ! Vous culpabilisez vous vous trouvez nulle, sans volonté, voire même vous passez par la case vomissement ! Bon le lendemain, vous jurez de ne pas craquer à nouveau : une fois oui mais deux non !
Alors comment réussir ?
Tout d’abord comprendre : pourquoi ces envies de sucre ?
- Soit votre intestin héberge un nouveau (faux) ami : le candida albicans. il se nourrit principalement de sucre, donc il appelle à manger sur sucre ‘pour mieux grossir mon enfant’ Voie mon article sur le sujet ici
- Soit vous manquez de sérotonine, et ça peu de gens le savent. Et surtout , cela permet de déculpabiliser, car ce n’est pas qu’une question de volonté ! Ce neurotransmetteur agit sur le système nerveux et joue dans la régulation de certains comportements alimentaires ( les pulsions sucrées, la boulimie).
Comment vaincre ces pulsions sucrées ?
Manger des protéines, matin, midi, soir. Attention je n’ai pas dit de la viande matin, midi et soir ! Quel lien ? les protéines ça cale bien ! Penser (oléagineux, légumineuses, poissons gras, oeufs, viande, tofu…).
Manger plus de gras, oui mais du bon gras ! car comme les protéines, ça cale bien. Alors n’ayez plus peur du gras !
- Les huiles riches en omega 3 (lin, noix, chanvre, cameline)
- La coco : poudre, copeaux, huile, lait
- Les olives, l’huile d’olive, la tapenade
- Les avocats
Manger plus de légumes, et oui car ils apportent des fibres et donc la aussi, ils calent l’estomac . Alors les légumes crus c’est encore mieux. Et si l’envie de sucre pointe son nez : bâtonnets de carottes à l’attaque Penser aussi au jus de légumes !
Boire des tisanes, amères et oui elles coupent l’envie de sucre. Alors pensez artichaut, chicorée. Et en plus, elles vont agir sur le foie, donc c’est top ! Ou bien les tisanes contenant de la cannelle ou de la réglisse, qui apportent un sucre naturel, la marque yogi tea en propose de nombreuses.
