GROSSESSE : comment bien manger pendant 9 mois ?

femme enceinte

Les 6 règles à suivre :

  • privilégier les aliments à forte teneur en vitamines, oligo éléments et minéraux
  • choisir des aliments à Index Glycémique bas qui élèvent peu le sucre sanguin
  •  manger chaque jour suffisamment d’aliment alcalinisants et limiter les aliments acidifiants
  • équilibrer les graisses (entre saturées et insaturées)
  •  privilégier les aliments riches en fibres (solubles et insolubles)
  •  choisissez des modes de cuisson adaptés et évitez les substances toxiques

Tout cela pour quoi ?

éviter de prendre trop de poids,pour lutter contre les fringales

un meilleur confort de grossesse

prévenir le diabète gestationnel

garder le moral pendant et après

prévenir la déminéralisation de la mère

éviter la survenue de crampes, de tétanie et d’hypertension

l’élaboration correcte du squelette et des bourgeons dentaires du bébé

limiter la rétention d’eau

empécher la constipation

potentialiser l’assimilation des minéraux

limiter l’apparition des vergetures limiter les hypoglycémies, le reflux gastrique

 

Grossesse comment bien manger pendant 9 mois
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